Tips Para Ejercitarte Al Aire Libre
Qué bien nos viene el ejercicio al aire libre para ayudar a eliminar el estrés, mejorar el estado de ánimo y disfrutar una agradable sensación de libertad.
En Alameda del Río encuentras un espacio único de 840.000 metros cuadrados con amplias zonas verdes donde puedes aprovechar toda una infraestructura compuesta de ciclorrutas, parques, canchas, caminos para salir a caminar, montar en bicicleta, hacer yoga, practicar deportes en equipo y en general toda actividad que te ayude a ejercitarte y a aumentar tu bienestar físico y mental.
Pensando en esto te compartimos estos útiles tips para tener en cuenta a la hora de realizar tu actividad física.
- Procura hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.
- Elige ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realízalos con una intensidad moderada (aeróbica).
- Evita la práctica de ejercicio entre las 10 am y las 2pm, que es cuando el sol es más fuerte.
- Aplica siempre la protección solar indicada.
- Come algo ligero, entre 90 y 120 minutos antes de hacer ejercicio.
- Comienza y finaliza de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.
- Usa ropa y calzado cómodos.
- Realiza descansos siempre que sea necesario.
- Recuerda hidratarte permanentemente.
- Disfruta del ejercicio, no te excedas y recuerda siempre usar tapabocas y mantener la distancia indicada.
Está comprobado que, más allá de la actividad que realices, durante los primeros minutos de ejercicio se favorece de manera significativa el estado de ánimo y la autoestima gracias al bienestar que genera permanecer en espacios verdes, rodeado de naturaleza y aire fresco. Además, recuerda que todo ejercicio que realices fortalece cualidades como la precisión, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia.
¡Anímate a hacer deporte! Es una invitación de Alameda del Río, donde disfrutas todas las ventajas de una ciudad dentro de la ciudad, diseñada a partir de la convivencia con la naturaleza, pensando en un presente y un futuro más saludable.